- Vítáme Vás, jste přihlášen jako:
DOBRÝ STAV PRAVÉ RUKY
Pokračujte dále pro udržení dobrého stavu.
Oblast ruky a předloktí bývá často přetěžována repetitivním pohybem s nedostatkem odpočinku, příp. jednorázovou nadměrnou zátěží, typicky jarní práce na zahradě. Ruce jsou funkčně blízce spojeny s ramenem a oblastí krku, tedy při péči o ruce je potřeba pečovat také o rameno a krk.
V případě akutních bolestí rukou či předloktí poskytněte rukám klid k možnosti dostatečné regenerace. V opačném případě Vám akutní potíže přejdou do chronického stavu, kterého se budete velmi těžko zbavovat.
Naší snahou v péči o ruce by mělo být zajištění svalové rovnováhy na obou stranách předloktí, dále snaha vyhýbat se extrémním zalomením v zápěstí či prstech a také vhodný poměr zátěže a odpočinku.
Vyhraďte si 10 MINUT času, nastavte si váš cvičební prostor a CVIČTE CVIKY NYNÍ.
Snažte se provádět cviky, BEZ BOLESTI, pokud to není možné pokračujte na další tip.
Pokud se objevuje bolest a nevíte si rady kontaktujte ve „Vaše zprávy“ svého konzultanta.
Všechny Tipy si můžete projít KAŽDÝ DEN.
Kliknutím na tlačítko níže si zobrazte jednotlivá doporučení. Ihned je provádějte dle instrukcí.