DOBRÝ STAV PRAVÉHO KOLENE

Pokračujte dále pro udržení dobrého stavu.


Oblast kolene je úzce spojena se stavem nožní klenby a stabilitou kyčle. Většina problému v koleni je způsobena dysfunkcí v jedné nebo druhé oblasti. V koleni jsou menisky a spousty vazů, které se mohou lehce porušit. Často se může jednat jen o částečné poškození, které není potřeba více řešit, ale může se stát, že se vaz v koleni přetrhne úplně, nebo meniskus, či bursa poškodí zásadně.

Pokud už problém v koleni nastane a objeví se známky zánětu (otok, porucha funkce, bolest) doporučujeme koleno nezatěžovat a chladit. Po odeznění akutních příznaků je potřeba ověřit, zda je koleno stabilní a zda umožňuje všechny pohyby, např. hluboký dřep bez ostré bolesti.

Cílem v péči o koleno je zajištění dostatečné pružnosti svalových tkání v oblasti kolene v kombinaci se svalovým zpevněním svalů nohy, kolene i kyčle.


Vyhraďte si 10 MINUT času, nastavte si váš cvičební prostor a CVIČTE CVIKY NYNÍ.

Snažte se provádět cviky, BEZ BOLESTI, pokud to není možné pokračujte na další tip.

Pokud stále bolest přetrvává a nevíte si rady kontaktujte ve “Vaše zprávy” svého konzultanta.

Všechny Tipy si můžete projít KAŽDÝ DEN.


Kliknutím na tlačítko níže si zobrazte jednotlivá doporučení. Ihned je provádějte dle instrukcí.