- Vítáme Vás, jste přihlášen jako:
OBJEVUJÍ SE PROBLÉMY S LEVÝM KOLENEM
Doporučujeme zvýšit péči o problémovou partii a nepolevovat.
Oblast kolene je úzce spojena se stavem nožní klenby a stabilitou kyčle. Většina problému v koleni je způsobena dysfunkcí v jedné nebo druhé oblasti. V koleni jsou menisky a spousty vazů, které se mohou lehce porušit. Často se může jednat jen o částečné poškození, které není potřeba více řešit, ale může se stát, že se vaz v koleni úplně přetrhne nebo se zásadně poškodí či bursa.
Pokud už problém v koleni nastane a objeví se známky zánětu (otok, porucha funkce, bolest), doporučujeme koleno nezatěžovat a chladit. Po odeznění akutních příznaků je potřeba ověřit, zda je koleno stabilní a zda umožňuje všechny pohyby, např. hluboký dřep bez ostré bolesti.
Cílem v péči o koleno je zajištění dostatečné pružnosti svalových tkání v oblasti kolene v kombinaci se svalovým zpevněním svalů nohy, kolene i kyčle.
Vyhraďte si 10 MINUT času, nastavte si váš cvičební prostor a CVIČTE CVIKY NYNÍ.
Snažte se provádět cviky, BEZ BOLESTI, pokud to není možné pokračujte na další tip.
Pokud stále bolest přetrvává a nevíte si rady kontaktujte ve „Vaše zprávy“ svého konzultanta.
Všechny Tipy si projděte KAŽDÝ DEN minimálně 1x, lépe 2x. Musíte tomu dát prioritu.
Kliknutím na tlačítko níže si zobrazte jednotlivá doporučení. Ihned je provádějte dle instrukcí.