A) Rozhýbání ramene – provádějte alespoň 10 sekund

Cvičební instrukce

  • 1. Spojte a zvedněte ruce nad hlavu.
  • 2. Nepropínejte ruce v loktech.
  • 3. Rukama pohybujeme do různých směrů.
  • 4. V rameni se nesmí objevovat bolest.
  • 5. Opakujte 3 x denně