A) Protažení extenzorů předloktí – alespoň 15 sekund

Cvičební instrukce

  • 1. Vzpřímený sed na židli.
  • 2. Ruku pokrčte v lokti a prsty vytočte směrem ven.
  • 3. Druhou rukou jí uchopíme za prsty či dlaň a zatlačíme směrem dolů.
  • 4. Měli byste cítit tah na zevní straně předloktí, případně v zápěstí.
  • 5. Pokud cítíte tah, zůstaňte v této pozici a prodýchejte
  • 6. Poté pomalu povolte a můžete vyměnit ruce.
  • 7. Opakujte až 3x