Noha 390 bodů B

Cvičební instrukce

  • 1. Postavíme se vzpřímeně k vyvýšené ploše tak, abychom se mohli pohodlně zapřít o ruce.
  • 2. Stoj zaujmeme do mírného rozkročení (menší než na šíři ramen), páteř je vzpřímená, pohled směřuje dopředu.
  • 3. Zapřeme se o ruce, abychom neustále drželi ramena od uší a vytáhneme se na špičky nohou, abychom cítili kontrakci lýtkových svalů.
  • 4. Poté se pomalu vrátíme do výchozí pozice a cvik opakujeme.