A) Protažení flexorů ruky – alespoň 20 vteřin

Cvičební instrukce

  • 1. Vzpřímený sed na židli.
  • 2. Pravou ruku zvedněte před sebe a vytočte zevně.
  • 3. Levou rukou ji chytnětee za prsty či dlaň a zatlačte směrem dolů.
  • 4. Měli bychom cítit tah na vnitřní straně předloktí, případně v zápěstí.
  • 5. Pokud ano, zůstaňte v této pozici a prodýchejte
  • 6. Poté pomalu povolte a vyměňte ruce.
  • 7. Můžete opakovat 2x denně