A) Podpora napřímení alespoň 1 minutu

Cvičební instrukce

  • 1. Obě ruce položte dlaněmi na temeno hlavy, ramena táhněte dolů
  • 2. Jemně zatlačte rukama dolů proti hlavě ve směru osy páteře.
  • 3. Hlavou se naopak opřte do dlaní a zatlačte směrem nahoru, snažte se prodloužit páteř, proti odporu rukou.
  • 4. Prodýchejte.
  • 5. Povolte tlak, zachovejte pozici.
  • 6. Opakujte během dne