A) Prokrvení předloktí – provádějte 10 opakování

Cvičební instrukce

  • 1. Cvik provádějte vsedě nebo ve stoje.
  • 2. Ruce spočívají zapřené lokty o pracovní plochu nebo jsou volně uloženy v prostoru v pokrčení loktů před trupem.
  • 3. Provedete stisknutí ruky v pěst a následně ruku uvolníte do bezbolestného natažení prstů od sebe. Cvik provádíte v rychlejším tempu po 8-12 opakování.
  • 4. Můžete opakovat 3x denně