A) Propnutí v koleni vsedě s přitaženou špičkou – cvičte 30 vteřin

Cvičební instrukce

  • 1. Vzpřímený sed na židli.
  • 2. Postupně narovnáváte nohu v koleni.
  • 3. Při cviku máte přitaženou špičku.
  • 4. Cvik postupně proveďte na jednu i druhou stranu.