- Vítáme Vás, jste přihlášen jako:
VÝRAZNĚ RIZIKOVÝ STAV BEDER, DOLNÍ ČÁSTI ZAD
Víme, že nejste v lehké situaci.
Je potřeba začít na sobě intenzivně pracovat.
Oblast beder je úzce spojena s kyčlemi a hrudníkem. Velmi často jsou bedra oblastí, kde chybí STABILITA. Díky tomu dochází k nadměrnému pohybu v kloubech obratlů, které reagují zánětem. Opakování takového stavu se po čase podepíše do stavu chrupavek či meziobratlových plotének.
Bederní páteř obzvlášť nemá ráda dlouhodobou statickou zátěž v sedu. Proto doporučujeme sed střídat s alternativními typy sedu, viz ERGOnávody, a dále prokládat sedavou práci dynamickými pohyby na pracovišti.
Naším jednoznačným cílem v péči o oblast beder je zajištění stability v této oblasti. Zpevnění trupového svalstva je potřeba provádět především na přední a boční straně, tzn. v oblasti břicha. Současně doporučujeme protažení hrudníku, ramen a kyčlí.
Vyhraďte si 10 MINUT času, nastavte si váš cvičební prostor a CVIČTE CVIKY NYNÍ.
Snažte se provádět cviky, BEZ BOLESTI, pokud to není možné pokračujte na další tip.
Pokud stále bolest přetrvává a nevíte si rady kontaktujte ve „Vaše zprávy“ svého konzultanta.
Všechny Tipy si projděte KAŽDÝ DEN minimálně 2x, lépe 3x. Musíte tomu dát prioritu.
Kliknutím na tlačítko níže si zobrazte jednotlivá doporučení. Ihned je provádějte dle instrukcí.